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拉丁舞六大窍门摸到拉丁舞的体感
作者:天津芭蕾舞培训 浏览: 发布日期:2018-06-15
  拉丁舞六大窍门摸到拉丁舞的体感
 
  拉丁舞是一种体育舞蹈,分为五组:Cha Cha、伦巴、伦巴、牛仔和斗牛。初学者扭腰部很困难。奇怪又奇怪。在拉丁舞中扭动是非常重要的。大部分动作是通过在腰部来回摆动来完成的。如何快速学习拉丁舞练习?
 
拉丁舞六大窍门摸到拉丁舞的体感
  窍门一:腿部局部练习
  连选美比赛都有“美腿小姐”一说。不过你应该清楚,美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”,更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。
  滑步练习时,双腿微曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。
  直击要害:缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。
  动作小贴士:绷直脚尖,感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。
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  窍门二:手臂的局部练习
  “手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
  直击要害:松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。
拉丁舞六大窍门摸到拉丁舞的体感
  窍门三:臀部练习的片断
  衬托出结实的小蜂腰,性感美臀又是关键,没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再反方向提到最高处。
  直击要害:扁平下垂的臀部。
  动作小贴士:脊柱拉直,臀部后翘,同样保持挺胸姿态,上身基本不动
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  窍门四:背部肌肉群塑造
  拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情,背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下。
  直击要害:后背堆积的松散的肥肉。
  动作小贴士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动,节奏缓慢最能感觉到对肌肉
拉丁舞六大窍门摸到拉丁舞的体感
  窍门五:抖肩的局部练习
  双肩是距离面部表情最近的,能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候,它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心,学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。
  双手叉腰或者自然置于身体前侧,后背略微向后倾斜,双肩两点慢速前后颤抖,然后加快颤抖频率,直到胸部肌肉感到振颤,达到最快的极限为止。
 
 
  窍门六:扭动腰肢的练习片断
  五月,要激活慵懒的身体细胞,不是简单动动胳膊、腿就搞得定的,需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她的风采了。
  双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
  直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。
  动作小贴士:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。
  
 
  直击要害:不够丰满的胸部。
 
  动作小贴士:挺胸的动作一定要做得非常夸张,后背拉直,不要带动身子两侧摇摆,基本保持下半身不动。
 
  拉丁舞可以塑造漂亮的腿形,所以很多人都投入到学习跳拉丁舞的行列中,但是想要跳好拉丁舞还是需要技巧的。
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