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练习街舞对腰部力量有很高的要求
作者:天津街舞培训 浏览: 发布日期:2018-12-24
练街舞对身体素质的要求是很高的,所以身体素质一定要提高。跳舞不但可以锻炼自己的身体,也可以锻炼自己的意志,但过程却是很辛苦。下面天津街舞培训来说说练习街舞对腰部力量的要求及锻炼方式。
 
街舞倒立练习时,首先直立,两臂前上举,接着上体前屈,两手向前撑地(同肩宽),稍含胸,一脚蹬地,另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢,顶肩立腰,脚尖向上顶,全身紧住成手倒立。手倒立的控制,如重心向前时,手指要用力顶住,同时稍抬头拉肩。如重心向后时,掌根用力,记得要有抓地的感觉,倒立时间不定,看个人素质,腰的力量练习很重要。

练习街舞对腰部力量有很高的要求
 
方法一:
 
仰卧起。方法比较普遍,也比较简单,记得要把腿收起来成为到者的V字,这样效果最好,也比较名单,一般50为一组,一天十组,组和组之间的间隔不要超过1分钟。
 
方法二:
 
站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬。记得上半身和下半身都不能弯,每20个为一组,一天7组,每组间隔时间不超过30秒。同时也可以锻炼手臂的力量和拉韧带,比较实用。

练习街舞对腰部力量有很高的要求
 
方法三:
 
倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压,压到自己手臂受不了的时候用腰收回来,之后在往右边下压,这样反复,10次为一组,一天最少5组,组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力,绝对不是腰马,大家一定要理解怎么做不。
 
练习街舞对腰部力量有很高的要求
 
以上就是天津街舞培训为想要学习街舞的同学分享的练习街舞对腰的力量练习方法,想了解更多关于街舞的学习内容请访问心艺传奇教育
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