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初练街舞需要注意什么呢
作者:admin 浏览: 发布日期:2019-06-17
对于街舞这个名词想必最近是很火的一个词,无论是电视节目,还是社会宣传,都已经有了广泛的影响,而且现在很多人都希望能够开始学习街舞并且掌握其学习技巧,那么今天我们就来聊一聊怎么开始入门学习。
  初步学习街舞时, 切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带。
  尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
  由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示,您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率:
  假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择街舞为瘦身运动项目,那么您的最大心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60~75%×195=117~146(次/分钟)。
街舞对于韵律感、节奏感、以及对于动作的掌握都是有一定要求的,所以如果你想学习街舞,一定要找对正规的培训机构,完自己一个街舞梦。

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